Rezepte

Anregungen zu neuen Rezepten sind uns immer sehr willkommen. Wir helfen auch gerne beim Umbau von fuer KFZ ungeeigneten Rezepten. Einach ueber die Kontaktseite bei uns melden!

Hier sind alle Rezepte nach Kategorie aufgelistet. Kohlehydratmahlzeiten enthalten kein Fett (bzw. maximal etwa 2g Fett pro Portion). Fettmahlzeiten enthalten keine Kohlehydrate (bzw. keine Kohlehydrate die Spitzen im Insulinspiegel erzeugen).

Rezepte fuer die Fettmahlzeit mit einem [N] dahinter, lassen sich im Prinzip auch fettfrei zubereiten.

Kohlehydratmahlzeit (no-fat)
Linsensalat mit Suesskartoffeln
Muesli mit geriebenem Apfel
Chirashi Sushi fuer Anfaenger {vegan}
Couscous
Sushirollen
Sandwich mit Roestzwiebeln und Pilzen oder Gefluegel
Sommerlicher Nudelsalat
Indischer Raita mit Tomate und Gurke {N}
Jambalaya
Kartoffelsalat mit Curry
Linse mit Reis, indisch
Mie Nudeln mit gebratenem Gemuese

Kohlehydratmahlzeit – Dessert/Suesses (no-fat)
Moehrenmuffins
Schokomuffins
Schoko-Himbeer-Muffins mit Zucchini
Schokoaufstrich
Ofenpfannkuchen mit Beeren und/oder Apfel (Cobbler)
Bananenbrotmuffins
Kaiserschmarrn
Bananen-Flocken Kekse
Milchhoernchen
Mini-Pfannkuchen mit Vanillecreme und Obst
Indischer Auberginensalat oder auch Brotbelag

Fettmahlzeit (no/low-carb)
Auberginen-Lamm-Ragou
Mangold-Huehnchen-Pfanne mit Curry {N}
Schnelle Hackfleischpfanne mit Zucchini, persisch inspriert
Rindergulasch mit Curryblumenkohl
Gefluegel und Gemuese aus dem Ofen mit Curry {N}
Schnitzel
Jambalaya
Broccoli-Pilz Gemuese
Kohlrabi-Nudeln mit Spinat

Zwischenmahlzeiten bzw. neutrale Mahlzeiten (low-fat und low-carb)
Indischer Raita mit Tomate und Gurke
Mangold-Huehnchen-Pfanne mit Curry
Gefluegel und Gemuese aus dem Ofen mit Curry
Indischer Auberginensalat oder auch Brotbelag

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